Ingyenes programok

Online kihívások a lassítás gyakorlásához

Slow&Flow Lifestyle

Tanuld meg, hogyan tudod lelassítani magad a hétköznapokon!

15 napos ingyenes

"Ma 15 percet foglalkozom magammal"

tavaszi kihívás a lelassuláshoz

2023. május 1-15.

Miért érdemes jelentkezned?

Ingyenes programok, kihívások, letölthető anyagok

Ha már régóta mondogatod, hogy több időt fordítasz majd önmagadra, de eddig nem sikerült, akkor ez a 15 napos kihívás tökéletes kezdet lesz neked.

Ebben a 15 napos kihívásban naponta 15 percet kell majd magadra fordítanod. Azért, hogy ne add fel vagy ne legyen unalmas a kihívás, több téma köré épülnek a napi feladatok, melyekkel megdolgoztatjuk a testet, az elmét és megsimogatjuk a lelkünket is.

A 15 nap tematikáját úgy építettem fel, hogy könnyen kivitelezhető gyakorlatokból álljon, sokszor tartalmában a tavaszhoz kötődve. A napi 15 perces programot videóban mutatom be és minden napra jut majd egy házi feladat is. 

Ami nagyon fontos: az adott napi gyakorlat csak 24 órán át lesz elérhető! Ezáltal próbáljuk meg elkerülni a leggyakoribb csapdát egy kihívásban: a halogatást.

A 15 napos kihívás célja, hogy tényleg foglalkozz magaddal napi 15 percet és ez ahhoz segít hozzá, hogy lelassulsz arra az időre, megtanulsz egy dologra koncentrálni és ezután egy nagyon kellemes, minőségi pillanatokkal teli élményekben lesz részed. 

Milyen 15 perces programok lesznek a kihívás során?

1. nap:
Jóga

Gyakorlatok a nyak-váll-mellkas tájékra

2. nap:
Relaxáció

Vezetett gyakorlatok a teljes ellazuláshoz

3. nap:
Arcjóga

Gyakorlatok a szemkörnyék és a homlok izmaira

4. nap:
Mindfullness

Gyakorlatok a tudatos
látáshoz

5. nap:
Jóga

Gyakorlatok a kar-hát-hasizom tájékra

6. nap:
Mindfullness

Gyakorlatok a tudatos halláshoz

7. nap:
Arcjóga

Gyakorlatok az orca izmaira és az orr-ajak barázdára

8. nap:
Mindfullness

Gyakorlatok a tudatos
szagláshoz

9. nap:
Jóga

Gyakorlatok a medencetájékra

10. nap:
Mindfullness

Gyakorlatok a tudatos
ízleléshez

11. nap:
Arcjóga

Gyakorlatok a száj körüli izmokra és a toka ellen

12. nap:
Mindfullness

Gyakorlatok a tudatos tapintáshoz

13. nap:
Jóga

Gyakorlatok az alsó test izomzatára

14. nap:
Relaxáció

Vezetett gyakorlatok a teljes ellazuláshoz

15. nap:
Jóga

Gyakorlatok
a teljes testre

Lassíts,

és megváltozik

az életed!

Slow&Flow Lifestyle

Mit fogsz megkapni, ha jelentkezel a 15 napos kihívásra?

Változatos tartalom

A kihívás négy témakör köré épül, ezért biztosan nem fogod megunni és könnyebb lesz kitartanod 15 napon keresztül.

24 óráig megnézhető videók

Azért, hogy ne ess a halogatás csapdájába, mindegyik videó az adott napon 0-24 óra között lesz elérhető.

Inspiráló közösség a Facebookon

A kihívás résztvevőjeként tagja lehetsz ennek a támogató közösségnek, ahol majd a napi ajánlott feladatokat is megoszthatod.

"Fókusz 15" bejelentkezések

A napi videón kivül egy 15 másodperces, fókuszálásra ösztönző gyakorlatot is kapsz a Facebook csoportban.

Ajándék légzés videó

A kihívás előtti napon, április 30-án megkapod ajándékba a gyógyító légzésről szóló videót

225 perc önmagadra fordított idő

Összesen ennyi idő lesz majd, amit minimálisan magadra fordítasz 15 nap alatt és ezzel elindulsz a lassítás útján.

Ki tartja a kihívást?

Földi-Szilvási Kata, a Slow&Flow Lifestyle alapítója. Aerial jóga, jógakerék, gerincjóga és Kismama jóga oktató, az arcjóga imádója és a relaxációk, vezetett meditációk gyakorlója és készítője.

Kata 4 kisgyermek Anyukája, ami nem kevés feladattal jár, és a napi 15 perces „én-idők” segítségével könnyíti a mindennapokban felmerülő nehézségeket. Ez a 15 napig tartó, napi 15 perces gyakorlatokból álló kihívás jó példa arra, hogy ennyi időt Te is magadra tudsz fordítani. Csak indulj el és megérzed, a lassítás gyógyító erejét.

A Slow&FLow Lifestyle alapítója